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节后综合症怎么破?

发布时间:2016-02-24 浏览次数:

在我国众多节日中,老百姓最关注和最重视的节日莫过于一年一度的春节了。春节是合家团聚、尽享天伦之乐的时候,全家人难得齐聚一堂,都想尽情放松,除了聚餐聊天,通宵娱乐,还要四处拜访亲朋好友,有些家庭还借此珍贵的团圆机会一起出外旅游……

但是这些天过于放松的结果导致了春节过后大多数上班族出现浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、孤独、烦躁等症状,其中疲惫、嗜睡、神经性厌食、不想上班是最容易出现的症状,这些症状的综合表现也被专家称为春节综合征。那么如何摆脱这些症状,尽快投入到工作中呢?

酵素帮您缓解节后综合症

要远离春节综合征,心态调节和行为改善很重要。具体讲,要摆脱春节综合征,应适当转移自己假日期盼心理,提前进行角色转换,以下是为上班族提供的几点妙招:

第一招:注意休息,提早转换角色
    “春节综合征导致人体生物钟发生了一定程度的紊乱,所以调整好个人的生物钟非常重要。建议假期的最后一天最好不要再出门游玩,可以在家做一些家务,或是静心思考上班后应该做的事情,列出一个简单的工作计划清单。上班前一晚最好不去参加任何聚会等容易让人兴奋的活动。上班前一天早点洗漱休息,保证睡眠,第二天上班中午有条件的话就尽量午休一会儿,使自己尽早恢复到春节前工作的精神状态。

第二招:调整节后工作步调,循序渐进
    节后刚开始工作,尤其是第一天的工作不宜安排太紧、强度也不宜太大,应循序渐进,以免因节奏突然变化导致神经衰弱。建议上班休息期间可以和同事分享节日趣事,或是通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心,给思绪和心情一个缓冲期,哪怕只有一天。

第三招:调整饮食,适当运动,尽快恢复体力

由于过年饮食不规律,天天大鱼大肉,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等清火食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经不堪重负的胃肠得到休息,以缓解身体疲惫感。注意饮食的同时还要做适量运动,像慢跑、散步、舞蹈等,以振奋精神。

第四招:睡前泡脚或者泡个热水澡

上班前几天睡前最好用热水泡脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。有条件的话,泡个热水澡对于身体恢复也很有益处。泡澡可以放松全身肌肉、加速血液循环,使人体在精神、肌肉都放松的状态下,把体内各种能量代谢物,尽快排出,使身体得到恢复,消除疲劳状态。

第五招:利用酵素降火、排毒、通便

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、上火、便秘、消化不良、积食等,估计你没有每天定时补充酵素啦没关系,可以多补充些酵素,让酵素来迅速解决疲惫的身体,帮助调整到最佳的状态。

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