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酵科书

九种体质适合什么样的酵素

发布时间:2016-08-23 浏览次数:

一、平和体质 32.75%

饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗,社会和自然适应能力强,此为典型的平和体质。

 重点人群:男性多于女性。年龄越大,平和体质的人越少。

患病倾向:不爱得病。

 调养方式:平和体质日常养生应采取中庸之道,吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。

 起居运动:年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

适合的酵素:一般果蔬皆可。

二、气虚体质 12.71%

说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人一般性格内向,情绪不稳定,比较胆小,不爱冒险。

 重点人群:气虚体质者多分布在西部、东部地区,可能与西部高海拔、低气压,以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。

 患病倾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。

起居运动:以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。

 适合的酵素:大枣、大豆、葡萄、苹果、橙子、白扁豆、红薯、淮山、莲子、白果、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕、香菇等。 适当加入药食两用或补气的中药:人参、黄芪、党参、西洋参、白术、芡实、莲子、枸杞、薏仁、桂圆、茯苓、炙甘草、灵芝、五味子等。

 忌食:槟榔、空心菜、萝卜。

三、湿热体质 9.88%

如果你看到一个人,脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄,性格多急躁易怒。

 重点人群:南部和东部地区高温多雨,常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人。喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人,加上生活压力增加,也是该体质的主要人群,还多见于学生和商业服务人员。

 患病倾向:疮疖、黄疸等病。

 起居运动:不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

 适合的酵素:、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、芦笋、水芹、藕、萝卜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、西瓜、梨、香蕉、苹果、荔枝、葡萄、木瓜、柿子、荸荠、柚子、枇杷、橘子、猕猴桃、桑椹、橄榄、草莓、桃子、桂圆等。 适当加入药食两用或祛湿热的中药:连朴、茵陈、葛根、茯苓、金银花、白术、白芍、白芨、薏米仁等。湿疹、疔疱加野菊花、地丁草、苦参、白藓皮。关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等。腹泻痢疾加白头翁、地榆、车前子等。阴囊湿疹、白带黄臭可加龙胆草、苦参等。血尿可加小蓟草、茅根、石苇、扁蓄等。

 忌食:辣椒、葱等。

四、阴虚体质 8.89%

如果一个人怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏 红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚。这种人外向好动,但性情急躁。

 重点人群:在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生及年轻人,这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。

 患病倾向:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

 起居运动:中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不适合洗桑拿。平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。

 适合酵素:香蕉、葡萄、西红柿、柚子、橙子、梨、苹果、李子、冬瓜、西瓜、梨子、银耳、山药、甘蔗、草莓、柚子、无花果、核桃、栗子、大豆、马铃薯、甘蓝、菠菜、青菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、花生、芝麻等。 适当加入一些药食两用和养阳中药:生地、百合、菊花、枸杞、西洋参、南北沙参、地黄、何首乌、白芍等。

 忌食:榴莲、桔子、石榴、木瓜、樱桃、杨梅、胡桃、荔枝、蜜瓜、龙眼、栗子、枣子、桃子、杏子、红毛丹、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等。

五、气郁体质 8.73%

《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表,多愁善感、忧郁脆弱。这种人一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌,容易失眠。

 重点人群:在整部《红楼梦》里,也就林妹妹一人属这种体质,但现在这种体质的人却越来越多,可能与生活节奏快、压力大,人们容易情感压抑,情志不畅有关。该体质的人多是年轻人,而且女性明显多于男性。

 患病可能:失眠、抑郁症、神经官能症等。

起居运动:尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。另外,要多参加集体性的运动,解除自我封闭状态。多结交朋友,及时向朋友倾诉不良情绪。

 适合的酵素:金橘、黄花菜、山楂、玫瑰花、山楂、丝瓜、山药、冬瓜、菊花、枸杞、黑芝麻、莲藕、萝卜、山药、大枣、菠菜、茭白、葡萄、莲子、桑葚、茭白、西红柿、南瓜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等。适当加入一些药食两用和理气中药:茯苓、薄荷、郁金、制香附、当归、白芍、白术、茯苓、丹皮、栀子等。

 忌食:人参、花旗参、党参、白术等。

六、阳虚体质 7.9%

即使再热的暑天,也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

 重点人群:东北地区多见,可能与东北寒燥的天气有关,女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。

 患病倾向:水肿、腹泻等。

起居运动:秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。多与别人交谈,平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。

 适合酵素:山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果、红毛丹、金橘、水蜜桃、李子、芒果、蜜柑、红桔、葡萄、苹果、杏、菠萝、乌梅、柠檬、番石榴、柳橙 韭菜、蒜苗、青椒、核桃、栗子、松子、芝麻等 适当加入一些药食两用和养阳中药:人参、北芪、桂圆、枸杞子、鹿茸、冬虫夏草、杜仲等。

 忌食:黄瓜、藕、梨、西瓜等寒凉果蔬。

七、痰湿体质 6.29%

心宽体胖是这类人最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。性格温和稳重善于忍耐。

 重点人群:该体质的人多是单位领导,生活安逸的中老年人,男性多。喜欢吃甜腻的食物,不爱运动爱睡觉。

 患病倾向:眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。

 起居运动:平时多进行户外活动。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。

 适合的酵素:冬瓜、萝卜、金橘、桂圆、苹果、雪梨、哈密瓜、草莓、南瓜、山药、木瓜、荔枝、石榴、柠檬等。适当添加一些药食两用的祛湿中药:白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄等。

 忌食:大枣、柚子、枇杷等。

八、血瘀体质 7.95%

刷牙时牙龈容易出血,眼睛经常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。

 重点人群:南方人、脑力工作者,女性多见。

 患病倾向:出血、中风、冠心病等。

 起居运动:保持足够的睡眠,但不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目,如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通,达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,应去医院检查。

 适合的酵素:黑豆、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、玫瑰花、绿茶、韭菜、藕、竹笋、茄子、油菜、白萝卜、火龙果等。适当添加一些药食两用和祛淤中药:甘草、山楂。

 忌食:荸荠、梨、槟榔、红薯、芋头、蚕豆、栗子等。

九、特禀体质 4.91%

如果在某一方面,比如对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。

 患病倾向:凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病,或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。

起居运动:保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,室内装修后不宜立即搬进居住。春季减少室外活动时间,可防止对花粉过敏。不宜养宠物,起居应有规律,积极参加各种体育锻炼,避免情绪紧张。

 忌食:西瓜、哈密瓜、木瓜、芒果、荞麦、蚕豆、白扁豆、茄子、辣椒等。

 

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