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高血压者是这样度过冬天的

发布时间:2016-12-14 浏览次数:

  冬季昼夜温差大,气温偏低,人体受到寒冷刺激后,会导致交感神经兴奋,全身毛细血管收缩导致血管阻力增加,造成血压不同程度的升高,尤其是气温相对较低的清晨和夜晚。而高血压患者或老年人则上升得更为明显。

  脑血管收缩则会造成脑部缺血缺氧,加速了血栓的形成。同时气候干燥,人体消耗水分多,容易造成体内缺水,血液粘稠度高,血流减慢,血容量不足可导致缺血性脑中风或心肌梗死等严重的致命疾病发生。

  高血压者是这样度过冬天的

  有些高血压患者,血压控制一直比较好,但是当气温下降后,血压又上去了,患者这时候便开始怀疑到底是病重了,还是降压药不灵光呢?现有研究已证实,气候对血压的影响很大。

  冬天,机体需要通过收缩血管而保暖,血管阻力增加,血压也随之上升。其实,气温下降血压升高是必然现象,血管也有“热胀冷缩”的特性,即寒冷时血管收缩,便会引起血压升高;天热时血管扩张,导致血压下降。

  冬季是高血压的好发时期,人体受到寒冷刺激后,会导致交感神经兴奋,血管收缩,血压升高。高血压患者很容易发病,所以,高血压患者在这个季节一定要特别注意,知道如何做好预防。

  高血压者是这样度过冬天的

  冬季高血压患者还应注意的自我预防措施

  1.注意保暖防寒,尽量减少不必要的外出

  血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练。实在要外出要注意穿戴防寒保暖衣物,防止寒冷刺激,比如戴好冬帽、围巾手套,穿宽大保暖的鞋子,避免迎风走路等。避免使用太热、太冷的水洗澡。寒冷刺激血管收缩,易造成血压升高;要注意外出穿戴,防止寒冷刺激,避免迎风走路;要注意晨练前一定要先服降压药并做好保暖,血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练。总之,做好保暖工作很重要。

  2.一定要做好血压的监测

建议高血压患者一天中测量三次血压,即早晨、中午和晚上各一次。这样就可以掌握自己的血压变化规律,了解病情。在血压稳定后,可以延长测量的间隔时间,测量血压需要注意:在活动以后应至少休息5分钟以上,环境要安静舒适,座椅适当,手臂与心脏位置等高;传统的水银血压是国际上医生通用的血压测量仪器。

  3.掌握好天气转凉后的进补与饮食原则

  科学制定进补方案:采用低盐食疗法,每日盐的摄入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黄豆等清补食物。海参属于滋阴类补品,既可增强体力,又不会引起高血压,也是上佳的滋补品。

  同时,高血压男性在进补时还要注意少吃辛辣的食物。该类人群应该选择清淡类的饮食。天冷人们喜欢各种火锅,包括麻辣香锅、麻辣烫、刷肉等等,这些食物对于高血压患者来说,盐分含量太高,应该尽量少吃甚至不吃。如果觉得日常饮食口味清淡,建议多以醋、芥末、香油、洋葱等调味品增加味道,逐味精、酱油、辣酱等则不要用。

  4.要注意坚持科学的生活方式

  生活规律,劳逸结合,避免过度的疲劳。

  5.要注意控制情绪

  避免精神刺激、紧张,尤其不能过度生气或过度兴奋。

  6.冬季一般可以早睡晚起,保证充足良好的睡眠

  睡觉之前可用热水泡泡脚等。

高血压者是这样度过冬天的

    7.酵素预防

    酵素对血液中的老废物、胆固醇、高脂蛋白、及血凝块有极强力的分解功能,有高血压预兆的人就应长期服用酵素,这样才可以控制并改善病情也可以避免不幸的事情发生。 

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