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酵科书

我们挥霍千金,不曾正视自己

发布时间:2017-07-18 浏览次数:

你是不是也和我一样,喜欢长时间做同一件事来打发时光,久坐家看电视、打一整天的麻将、又或者一直坐着上网或按手机发微信。这样很舒服,但久坐不动(少动)也会带来不少健康问题。就让小编来告诉大家伙,长期久坐缺乏运动对身体造成什么伤害。



久坐不动使人体血液循环减缓,日久会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等疾病的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。


久坐不动,血液循环减缓,导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神压抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天,若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。坐太久,还会出现记忆力下降,注意力不集中,失眠,无心烦热,阴伤者还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。


久坐会影响正常呼吸,使肺部处于浅呼吸”状态。浅呼吸时,只有肺的上半部肺泡在工作,中下肺叶的肺泡呈休息状态。长期如此,整个肺叶得不到有效锻炼,这样易使肺叶老化,肺功能渐渐退化,也会影响心肺供血,导致心、肺功能下降。常见的老年肺系统疾病,如肺气肿感染,迁延不愈等,多与肺功能降低密切相关。


久坐时,颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易加速形成驼背,导致骨质增生。骨盆和骶骼关节长时间负重,还会影响腹部和下肢血液循环,也易诱发便秘、痔疮、关节退化,导致下肢麻木,引发下肢静脉曲张等症状。


中医认为,久坐可造成脾虚或脾湿气太重,使人易肌肉松弛,出现浮肿等。同时,长期久坐还易引起老人肌肉僵硬,肢端疼痛或麻木,甚至引发肌肉萎缩。结果令人衰老加速,生活质量降低。


相信很多小伙伴和小编一样,上班久坐,回家各种瘫。但是,就小编自己来说,这样的生活状态常常让我自己感到疲惫。有时候,下班出去跑跑步出出汗,整个人反而感觉轻松了许多。所以,小伙伴们,健康是革命的本钱,出来混都不容易,甭管混的好不好,最起码要有个棒棒的身体。既然我们知道了久坐的种种坏处,那就静下心来好好规划规划生活,多参加户外运动,让疲惫的身躯适时的得到放松,偶尔再来杯酵素补补身子,生活简直不要太美好。


运动创造美好生活,当我们以一种饱满的状态去对待生活时,我们就能看到真实的自己。


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