益生菌吃多久才有效?

发布日期:2020-02-26

摘要:前面我们提到过益生菌不能长期吃,但是,益生菌也不能断断续续吃,那么,益生菌要吃多久才能有效呢?

      益生菌是一种生物与食品的结合体,据研究表明,益生菌有助消化,促进肠道健康,提高免疫力,加快营养吸收等作用。前面我们提到过益生菌不能长期吃,但是,益生菌也不能断断续续吃,那么,益生菌要吃多久才能有效呢?
 
益生菌吃多久才有效?
 
      益生菌吃多久才有效?
      益生菌进入机体后大致分为四个阶段,分别为:“竞争期,优势期,巩固期,稳定期”只有坚持到稳定期,才能保证益生菌的效果。

      (1)1~4周为竞争期:服用益生菌1~4周后,益生菌进入肠道会与肠道中的益生菌共同协作,对抗肠道中的有害细菌,竞争肠道中的营养及生存空间,这段时间,有害菌会在竞争中大量死亡,从而被淘汰,但有害菌死亡时会释放一些毒素及代谢物,这些毒素及代谢物也会影响益生菌的健康,所以,在竞争期我们体内的菌群会有大量的死亡。
 
      (2)4~8周为优势期:在益生菌与有害菌的竞争中,我们不断为机体输送益生菌,这能为这场争斗输入源源不断的援军,从而保证益生菌的竞争实力,使益生菌到达一个上风的局面,这在一定程度上可以抑制有害菌的生长及代谢,从而保证肠道菌群的健康。而在这段时间,肠道中的益生菌含量远远大于有害菌,益生菌在竞争中处于优势中。
 
      (3)8~12周为巩固期:虽然坚持使用益生菌可以使肠道中的有益细菌占据主导地位,但如果停止供给益生菌,肠道中的有害细菌得到足够的时间去繁殖生长,在一定时间后,有害细菌的含量还是可能超过有益细菌,这容易破坏肠道的环境健康,从而造成肠道问题。所以,我们需要持续补充益生菌,使肠道中的有害细菌的含量越来越低,从而改善因为有害菌所带来的各种问题,保证肠道的健康。
 
      (4)12周以上为稳定期:当连续服用益生菌12周以上,益生菌在机体中占据足够的优势,益生菌就会开始在机体中起积极的作用,促进机体的消化,提高机体的免疫力,保护肠道的健康,抑制有害细菌的生长,而为了防止有害菌的含量高于益生菌,我们要保证益生菌的含量一直比有害菌高,才能保证益生菌能抑制有害菌的生长及发育,这时候,就要坚持服用益生菌。专家研究发现,当服用益生菌12周后,体内的益生菌就能完全抑制有害菌的生长了,此时我们可以减少益生菌的摄入了,然后=进行益生菌的稳定剂巩固。
 
      不同人服用益生菌的表现情况不一样,具体服用时期还是根据个人健康状态而定。
 
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