益生菌怎么吃效果好?吃益生菌有什么注意事项?

发布日期:2020-02-26

摘要:服用益生菌能在一定程度上起到保护肠道,促进消化,提高机体免疫力的功效,那么,我们要怎么吃益生菌,才能保证它的效果最好呢?吃益生菌又有哪些注意事项?

      服用益生菌能在一定程度上起到保护肠道,促进消化,提高机体免疫力的功效,那么,我们要怎么吃益生菌,才能保证它的效果最好呢?吃益生菌又有哪些注意事项?
 
      益生菌怎么吃效果最好
      (1)益生菌是一种对身体有益的细菌,所以益生菌具有一定的活性,而且益生菌对生存环境的酸碱要求极高,据研究表明:“益生菌在PH值较高的时候活性较强,所以,我们可以选择机体环境PH值较高的时候进行益生菌的服用。
 
      机体的PH值会被胃酸所影响,当我们空腹的时候,机体的中枢神经会指挥胃部分泌胃酸,而胃酸越多,机体的PH值会越低,这种环境显然不适合益生菌的生长,而在饭后30~60分钟,机体中的胃酸会被食物所消化,体内PH值会升高,所以在这段时间服用益生菌效果会比较好。

      (2)现在市场上的益生菌多为益生菌粉末,所以需要冲调饮用,要求水温不能超过37摄氏度,这样能保证益生菌的活性,我们可以将益生菌添加入奶粉或者其他食品中食用,但要保证冲调水的温度。

      (3)益生菌是一种细菌,所以益生菌也会被抗生素杀死,因此,如果有服用抗生素系列的药物,建议在服用抗生素后的2~3小时后再服用益生菌,这样能保证益生菌的活性,还能缓解抗生素的副作用,保护肠道健康。
 
益生菌怎么吃效果好?吃益生菌有什么注意事项?1
 
      吃益生菌有什么注意事项?
      (1)益生菌对温度的要求也是比较高的,所以,为了保证益生菌的活性,在储存益生菌的时候,我们建议将益生菌放置在低温干燥的环境中,最好温度不要超过20摄氏度,而且,应该将益生菌封闭起来,防止害菌入侵,保证益生菌的质量。

      (2)一般益生菌有OTC益生菌和营养型益生菌,一些肠道极其不适的人建议先使用专业性强的OTC益生菌,这能及时的补充肠道中的益生菌,维护肠道健康。

      (3)益生菌该怎么选择也是一个问题,不同菌种决定益生菌的效果和特征是不一样的,我们需要根据自身情况来选择适合的益生菌。例如:肠胃不舒畅,长期便秘的人可以使用含双歧杆菌的益生菌,因为双歧杆菌可以促进肠道的蠕动,从而促进消化作用;而较容易过敏的人可以使用含有嗜热链球菌的益生菌,因为这种益生菌可以改善过敏症状;嗜热链球菌能促进机体分泌乳糖酶,从而促进乳糖的消化与分解。

      (4)现在市场中的益生菌大多会添加一些辅料,所以,我们要注意看益生菌产品的成分。避开会让自己过敏的益生菌。
 
益生菌怎么吃效果好?吃益生菌有什么注意事项?2
 
      益生菌是一种非常有健康价值的食品,但益生菌的食用比较严格,所以我们应该遵循食用规则,才能保证益生菌的功效。
 
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