三个妙招让你喝酒不伤肝

发布日期:2019-10-15

摘要:酒文化博大精深,不管是宴席还是应酬,但是,过度饮酒会给我们的肝带来巨大的损伤,以下准备了三个小妙招,让我们喝酒不伤肝。

      酒文化博大精深,不管是宴席还是应酬,不管是中国还是外国,我们的生活少不了酒的陪伴,酒可以振奋人心,可以拉近我们之间的距离,适量饮酒有助于身体健康,但是,过度饮酒会给我们的肝带来巨大的损伤,以下准备了三个小妙招,让我们在限量的情况下把喝酒的危害降到最低,让我们喝酒不伤肝。
 
三个妙招让你喝酒不伤肝
 
      过度饮酒有哪些危害?
      (1)对肝脏的损害:酒中含有大量的乙醇,而我们的肝脏一天的排放量有限,所以多度饮酒会导致乙醇的堆积,而大量的乙醇堆积容易产生过氧化物,过氧化物容易对肝细胞造成破坏,从而引发肝脏的损伤,而肝脏的损伤会降低肝脏的功能,导致肝脏疾病。
      (2)对神经系统的损害:乙醇被摄入机体会随着血液被运输至神经系统,进而损害神经细胞,对神经系统造成损害,因此,过度饮酒的人会表现出脸色潮红或苍白,恶心、呕吐,兴奋、行为失控,语言不清,昏睡或昏迷等症状。
      (3)对肾脏的损害:酒精中的一些化学物质会易引起肾小管细胞肥大,钠排泄减少,造成水钠潴留,同时,酒精可减少肾小管对钾、钙、镁离子的重吸收,使得机体免疫防御机能降低,从而导致肾病综合症的发病率增高。 
      三个妙招让你喝酒不伤肝
      (1)合理搭配饮食,养身健脾护肝:建议正常人群日常生活中合理搭配饮食,做到食物多样化,日常膳食中的营养物质是能够满足机体需要的,不建议人们在正常饮食之外长期坚持服用大量保健品,因为此类物品是在肝肾代谢的,加重肝肾负担。另外,平时生活中注意从细节处调理自己的肝、肾,如肝喜侧卧,肾惧寒凉,那么我们除了注意平时的腰腹部保暖之外,多喝红枣枸杞汤以达到健脾养肝的目的,所以热水泡脚,搓揉腰腹部,11点之前采取右侧卧位入睡都不失为保肝护肾的好方法。
      (2)巧妙选择菜品,延缓酒精吸收:首先是饮酒前的准备。在赴宴之前,先吃点主食“垫垫底儿”,碳水化合物既能够减少酒精对胃粘膜的刺激,延缓酒精吸收,不会过早出现酒醉状态,并且碳水化合物经糖醛酸途径生成的葡萄糖醛酸,是体内一种重要的结合解毒剂,能与酒精结合,减轻酒精的毒性,从而起到解毒作用。然后是喝酒过程中菜品的选择。首选当然是选择与肝脏有密切关系的富含B族维生素的食物啦,如肝脏类、奶类、大豆、花生、绿色蔬菜等,因为分解酒精的乙醇脱氢酶就是在B族维生素的帮助下发挥作用的。然后选择水分含量较大的汤菜、水果类吃,原因这些菜品水分大,能够稀释胃里的酒精浓度,同时含有膳食纤维,其吸附作用能够延缓酒精的吸收。最后,喝酒间隙中可以适当引用些蜂蜜水,蜂蜜中含有较多糖类物质,有助于肝脏解毒。
      (3)次日饮食清淡,有助肝功恢复:宴会上大量饮酒,而肝脏一天的代谢能力有限,一般成年男人体内每天约可消化分解由外摄取的26毫升纯酒精,相当于一瓶啤酒的酒精量。要想让肝脏超常代谢酒精,那么第二天的保养就显得尤为重要。有些人第二天几乎不吃饭,这是不值得推荐的,可少量吃些清淡饮食,如小米粥、清汤面、牛奶、果蔬类均可,以补充身体所需。有条件的在饮用些水果酵素原液最好,酵素原液以柿子,木瓜,凤梨发酵的复合酵素最好。