代餐粉停了会反弹吗?怎么科学吃代餐粉?

发布日期:2020-02-28

摘要: 为了保证美好身材的同时保证机体的营养摄入,为了满足口腹之欲的同时起到塑体减肥的功效,很多人开始使用代餐粉来进行减肥,那么,代餐粉停用后会反弹吗?怎么吃代餐粉才是最科学的

      为了保证美好身材的同时保证机体的营养摄入,为了满足口腹之欲的同时起到塑体减肥的功效,很多人开始使用代餐粉来进行减肥,那么,代餐粉停用后会反弹吗?怎么吃代餐粉才是最科学的吃法?

      代餐粉停了会反弹吗?
      如果你一天有2~3顿的正常都食用代餐粉来代替食物的摄入,那么恭喜你,一旦你停止服用代餐粉,就很容易带来反弹。按照《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》,每天要摄入足够能量的膳食,才能保证机体的减肥是健康的,而顿顿吃代餐粉的行为,使机体每天摄入的热量少于机体必须的热量,这种行为虽然非常容易瘦身,但对身体的损伤是非常巨大的,甚至还可能导致贫血及闭经等健康问题。
 
代餐粉停了会反弹吗?怎么科学吃代餐粉?
 
      那么,如何科学的吃代餐粉呢?
      (1)代餐粉代替一次主餐,其它主餐调整热量摄入量辅助,这样能保证机体每天摄入的热量足够支撑机体的健康,还能起到一定的减肥功效。而具体哪一顿使用代餐粉呢?据研究表明,在经过夜晚八点后,机体的消化功能会减弱,此时摄入食物就很容易导致肥胖,所以,建议将代餐粉使用在晚餐上,使用代餐粉搭配牛奶或低热量的水果,可以保证营养的摄入,又减少热量的吸收。
 
      (2)使用代餐粉代替主食:米饭中含有大量的淀粉,而淀粉分解后会给机体带来热量,非常不利于减肥,所以很多人米饭吃得比较少,饭吃的比较多,而代餐粉含有丰富的碳水化合物,能为机体提供所需要的能量,所以我们能使用代餐粉代替主食,然后菜品选用低热量的食物(这里的食物建议少盐少油,清淡为主),加以辅助,这样既不用管住自己的嘴,还能起到一定的减肥功效。
 
      (3)当作充饥食品食用:很多时候,因为各种原因会导致一些人无法正常吃早餐,而错过了早餐点,如果不进食的话,容易引起午餐的暴饮暴食,从而导致肥胖,而代餐粉的热量非常低,可以充饥食用,这样可以增加机体的饱腹感,减少其它高热量食物的摄入,从而起到减肥的功效。
 
      (4)健身前后吃:很多人喜欢健身,既可以调整自己的身形,还能增强自己的体魄,但健身是一项非常费能量的行为,所以健身后人们往往会有进餐的欲望,而如果在健身后再摄入高热量的食物,不仅会给肠道带来负担,还容易引发肥胖,所以,此时食用代餐粉来增加机体的饱腹感,从而降低对食物的渴求,辅助健身,能起到一定的减肥功效。
 
      (5)轻断食辅助代餐粉:轻断食是当今一种非常流行的养生方法,轻断食等于控制机体摄入的食物,为机体的系统及器官带来充足的调整,但这段时间,机体的生命活动要正常进行,此时搭配一包代餐粉,能保证机体的营养供给,还能提高轻断食的成功率。
 
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      总之,代餐虽然具有一定的减肥效果,但一定要科学代餐,切勿突然节食,导致健康危机。
 
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