吃益生菌真的可以减肥吗?

发布日期:2020-08-07

摘要:喝酵素减肥,喝代餐粉也能减肥,喝青汁还是能减肥,甚至现在有的人已经开始喝益生菌减肥了。那么,益生菌真的能帮助减肥吗?如果可以,为什么益生菌不属于减肥药物,如果不行,为什

      喝酵素减肥,喝代餐粉也能减肥,喝青汁还是能减肥,甚至现在有的人已经开始喝益生菌减肥了。那么,益生菌真的能帮助减肥吗?如果可以,为什么益生菌不属于减肥药物,如果不行,为什么有些人喝完益生菌后身材明显变好了呢?
 
      早在很久以前,美国华盛顿大学的著名教授就开始进行关于益生菌能否减肥的这个问题进行研究,并于2013年在当地著名杂志——《科学》上发布了关于益生菌的减肥作用的研究成果。在这份报告中,教授分别利用“胖瘦”两种菌群进行实验,并发现“胖菌群”能使实验体发胖,而“瘦菌群”能使原本肥胖的实验体变瘦。教授进而提出肠道菌群会影响身体的胖瘦的理念。
 
      后来,教授又给接受了“胖菌群”的实验体喂养“瘦菌群”,发现小鼠逐渐变瘦。这充分说明“瘦菌群”具有一定的减肥效果。这里的“瘦菌群”指的就是益生菌。
 
吃益生菌真的可以减肥吗?
 
      除了以上实验之外,还有大量的研究数据表明人的体质会影响身材,身材是由基因或肠道菌群共同影响的。比如,我们经常看到一些人海吃胡塞永远不胖,而一些人连喝口水都会胖,其实,这两种人之间可能只有肠道微环境存在差异。瘦子的肠道中一些致瘦细菌的含量往往比瘦子肠道中的致瘦细菌含量少,这些细菌会促进机体的新陈代谢,促进机体的营养平衡,减少机体合成分解多余的油脂,从而控制机体的健康。所以,瘦子的肠道功能往往比胖子的肠道功能好。
 
      肠道中的微生物含量大概有400多种,这400多种微生物又被分为有害菌,中性菌及益生菌,它们共同协助,构成相对稳定的微生态环境。比如,一些益生菌控制肠道对食物的吸收与利用,一些益生菌会影响机体的食欲及新陈代谢,所以适量补充益生菌能促进机体的新陈代谢,这也是为什么有些人吃益生菌能起到减肥的作用,而一些人吃益生菌却依旧肥胖。因为人的肥胖,不仅仅由肠道菌群所影响。
 
      那么,如何使用益生菌进行减肥呢?
      首先,益生菌只能影响因肠道菌群失衡所导致的肥胖,所以我们应该先判断自己是不是肠道失衡所导致的肥胖,不然吃再多的益生菌也是做无用功。
 
      其次,益生菌的活性非常容易受温度影响,所以我们应选用温水进行冲泡,最好在餐前进行益生菌的服用,然后在服用益生菌的同时摄入足够的水分,保证肠道的足够蠕动。
 
      最后,在食用益生菌的时候,最好选择一些比较容易消化的食物,避免脂肪等食物的摄入。
 
      总之,益生菌能影响一些因肠道失衡所导致的肥胖,但盲目地想要用益生菌来减肥是非常不理智的。