什么情况要吃益生菌

发布日期:2020-08-15

摘要:什么情况要吃益生菌 益生菌是肠道中对机体有益的活性菌群,菌群平衡能维持肠道的正常功能,促进营养的吸收利用,提高能量的转化率,增强肠胃的免疫功能,改善肠胃问题,从而使机体变

      益生菌是肠道中对机体有益的活性菌群,菌群平衡能维持肠道的正常功能,促进营养的吸收利用,提高能量的转化率,增强肠胃的免疫功能,改善肠胃问题,从而使机体变得更加健康。于是,现在很多妈妈都会给婴幼儿补充益生菌,但益生菌可以随便吃的吗?吃太多会不会不好?什么时候最应该补充益生菌呢?
 
      什么情况要吃益生菌
      (1)腹泻:腹泻会导致肠道中大量的益生菌流失,而当益生菌含量下降,肠道菌群严重失衡的时候,肠道的功能就会下降,这会造成消化不良及营养不良,所以对于人体来说,腹泻是需要非常注意的。细菌感染、着凉、摄入食物异常等都很容易引起腹泻,所以,一旦出现腹泻,可以为肠胃补充适量的益生菌,调节肠道平衡,促进肠道的好转。
 
      (2)便秘:便秘不是病,但便秘起来也是非常要命的,因为我们肠胃的空间是有限的,而当体内的垃圾无法正常排出体内,就会堵塞在肠道中,甚至容易滋生细菌,影响肠道健康。而想要解决便秘,一方面可以增加水分的摄入,增加肠道的蠕动,从而加快粪便的催化分解。另一方面能补充适量的益生菌,促进短链脂肪酸的产生,刺激肠道的蠕动,从而缓解便秘症状。
 
      (3)肠绞痛:肠绞痛是肠壁平滑肌阵阵强烈收缩或肠胀气引起的疼痛,是小儿急性腹痛中最常见的一种。而补充益生菌能在一定程度上缓解肠绞痛。
 
什么情况要吃益生菌
 
      (4)消化不良:自身消化系统还未完善、摄入食物过多,免疫系统出现问题等都会造成消化不良,消化不良不仅会影响物质的吸收利用,还会影响能量的转化,严重甚至可能会导致营养不良。而补充益生菌能调节肠道菌群,提高肠道的消化功能,缓解消化压力,从而促进机体的消化,提高食欲。
 
      (5)吃抗生素后:抗生素能对抗机体内的细菌,但它同时也会影响体内益生菌的活性。而当益生菌失活,就无法发挥作用,所以,在摄入抗生素后需要补充足够的益生菌,促进益生菌的新陈代谢与繁殖,帮助微生态的平衡的建立,帮助菌群恢复,减少抗生素所带来的副作用。但我们要谨记,益生菌不能与抗生素一同食用,否则就无法发挥作用了。而且在摄入益生菌的时候,最好保证所搭配的水的温度不超过37℃,因为高温也会影响益生菌的活性。
 
      (6)早产,剖腹产和不是母乳喂养的宝宝无法从母乳中获取足够的益身元,而益生元的含量偏低,就会影响肠道的健康,所以这类婴儿应适量补充益生菌和益生元。除此之外,机体免疫力低、肠胃功能虚弱的人也可以适量补充益生菌。
 
      益生菌能对机体起到一定的好处,但有些家长长期为孩子补充益生菌,其实这是没有必要的。因为市场上的益生菌大多为人工合成的有益菌,这些益菌如果大量进入肠道,会与自然益菌竞争生活环境与生存资源,这会大大降低自然益菌新陈代谢的几率,无法促进肠道免疫的形成。所以,益生菌的补充要适当适量。