水果代餐,为什么越来越胖?

发布日期:2020-08-29

摘要:现代人都追求清瘦的身材,所以很多女性都喜欢不吃晚饭减肥,但不吃饭又容易饥饿,机体无法获取到所需要的营养,体质就会降低,所以,人们又开始了水果代餐。有些人发现,水果代餐一

      现代人都追求清瘦的身材,所以很多女性都喜欢不吃晚饭减肥,但不吃饭又容易饥饿,机体无法获取到所需要的营养,体质就会降低,所以,人们又开始了水果代餐。有些人发现,水果代餐一段时间后,不仅没有变瘦,体重身材反而更加差了,其实,这是因为你代餐的水果选错了。
 
      不能代餐的水果
      (1)榴莲:喜欢吃榴莲的人简直将其当成续命的水果,甚至现在市场上还有各种各样用榴莲做成的甜品。成熟的榴莲,虽然能量和营养都很丰富,但热量也很高。过度地摄入榴莲,很容易造成机体的肥胖,所以想要减肥塑体的人,是必须要禁食榴莲的。
 

 
      (2)荔枝:一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。荔枝从古至今一直是非常受欢迎的一种水果,它甜美多汁,果肉晶莹,且含有大量的营养物质,适量食用荔枝有增强体质,改善睡眠,消暑止渴的功效。但很少有人知道,荔枝也是一种高热量的食物,它含有大量的碳水化合物,研究数据表明,一颗荔枝所包含的热量高达16千卡,摄入10颗荔枝,就会摄入160千卡的热量,且荔枝能给人增加的饱腹感非常小,所以,如果用荔枝代餐的话,我们摄入的热量可能比吃米饭还要多。
 
      (3)西瓜:西瓜清凉解暑,利尿消肿,是夏天最受欢迎的一种水果,有人认为,西瓜都是水,吃完上个厕所就行了,所以吃西瓜并不会让人发胖,其实,这种想法是错误的。西瓜虽然都是水,但西瓜能给人的饱腹感也比较弱,所以,想要吃西瓜顶饱的话,我们大概要摄入900g的西瓜,也就是310千卡的热量,等于两碗米饭的热量,所以,用西瓜来代餐,也是非常容易致胖的。
 
      (4)红枣:红枣有滋阴补血,活血养颜的功效,甚至有人将红枣称为女性圣宝,于是有人就会食用红枣来代餐,认为这样既能减肥又能美容,简直是两全其美。其实,吃红枣代餐,也容易越吃越胖,因为红枣中的糖分高,个头小,所以很难给我们饱腹的感觉,我们往往会不知不觉吃上二十几颗,而10颗红枣的热量,高达163,等同于一碗米饭,所以,吃红枣减肥,不仅不能变瘦,还会变胖。
 
      总之,想要减肥的话,我们应该选择适合自己的方法,而不是一昧地从网上摘抄一些攻略。